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Obwohl verschiedene TV-Sendungen und Prominente Brustvergrößerungen einfach erscheinen lassen, handelt es sich dabei um einen der anspruchsvollsten Eingriffe. Genau wie bei jeder Operation muss der Patient eine strenge Erholungsphase einhalten, um Komplikationen und Unannehmlichkeiten zu vermeiden. Der Körper benötigt schließlich etwas Zeit, um sich zu erholen und an den neuen Zustand anzupassen, was bedeutet, dass Sie es langsam angehen lassen müssen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie überhaupt keine Übungen machen sollten, sondern dass Sie Ihre körperliche Aktivität an Ihren heilenden Körper anpassen müssen. Hier ist also ein Leitfaden für Frauen, wie sie nach einer Brustvergrößerung fit bleiben können, ohne Probleme durch ihren Trainingsplan zu verursachen.
IMMER AUF IHREN CHIRURGEN HÖREN
Das Erste, was Sie nach der Operation tun sollten, ist, mit Ihrem Chirurgen darüber zu sprechen, welche Art von Aktivitäten Sie ausüben dürfen. Der Genesungsprozess wird bestimmen, wie viel körperliche Aktivität Ihr Körper postoperativ verkraften kann. Befolgen Sie also die Anweisungen Ihres Chirurgen genau und nehmen Sie regelmäßig an Kontrolluntersuchungen teil, damit sich Ihr Körper ordnungsgemäß erholen kann.
Vieles hängt von der Art des Eingriffs, der Art der Implantate, ihrer Position sowie Ihrem Lebensstil, Ihrer Ernährung und Ihrer allgemeinen Gesundheit ab. Der Chirurg wird Ihnen alle Details zu verfügbaren Implantaten erklären und Ihnen Ratschläge zur Vor- und Nachsorge geben.
NEHMEN SIE ES LANGSAM
Im Durchschnitt dauert es sechs bis acht Wochen, bis ein Patient wieder mit dem Trainingsrhythmus beginnen kann, den er vor der Brustvergrößerungsoperation hatte. Aber davor müssen Sie es langsam angehen lassen und nicht mit dem Training übertreiben. Gehen ist eine perfekte postoperative Aktivität, die die Blutzirkulation verbessert, was für eine schnellere Heilung und Verringerung des Risikos von Komplikationen verantwortlich ist. Leichtes Yoga und Dehnen sind ebenfalls perfekt für Körper und Geist, um sich von der Stressbelastung der Operation zu erholen und den Genesungsprozess angenehmer zu gestalten.
Es dauert ein bis zwei Wochen, bis Sie nach der Operation wieder Energie haben, also übertreiben Sie es nicht. Nach dieser Zeit können Sie versuchen, leichtes Cardio-Training wie lange Spaziergänge oder die Verwendung von Laufband und stationärem Fahrrad im Fitnessstudio. Wenn Sie regelmäßig schwimmen, müssen Sie jetzt mindestens drei Wochen warten, um die Brüste ins Wasser zu tauchen, und zwei Monate, um die Schwimmzüge zu machen.
KONZENTRIEREN SIE SICH IM FITNESSSTUDIO AUF CARDIO
Es wird einige Zeit dauern, bis Sie zu Ihrem regulären Trainingsplan zurückkehren können, konzentrieren Sie sich also auf Ihr Cardio-Training im Fitnessstudio. Vermeiden Sie während der Genesungszeit Brustfliegen, Bankdrücken und hängende Beinhebungen. Verwenden Sie Fitnessgeräte, insbesondere solche, die für Cardio-Workouts entwickelt wurden, wie ein Laufband. Dies hält Sie innerhalb der erlaubten Aktivitäten wie Radfahren und Gehen, obwohl Sie das Joggen und Laufen vermeiden sollten, bis Ihr Chirurg dies genehmigt.
In den ersten 10 Tagen nach der Operation sollten Sie jede Art von Gewichtheben und hochintensivem Training vermeiden. Normalerweise können Patienten drei bis vier Wochen nach der Operation mit dem Heben von Gewichten und Laufen beginnen, obwohl Sprinten und Tabata zu diesem Zeitpunkt immer noch tabu sind. Auch wenn Sie Beintraining mit Kreuzheben und Langhantel-Kniebeugen machen, aktivieren Sie immer noch Brustmuskeln, also vermeiden Sie diese Übung im ersten Monat oder so nach der Brustvergrößerung.
HÖREN SIE AUF IHREN KÖRPER
Während Ihr Chirurg Ihnen detaillierte Anweisungen geben wird, müssen Sie auch darauf achten, was Ihr Körper Ihnen sagt. Wenn Sie es mit dem Training übertreiben, können sich die Implantate verschieben und die Form Ihrer Brüste sowie ihr Aussehen verändern. Darüber hinaus kann die Narbe möglicherweise nicht ordnungsgemäß heilen oder sie kann sich verhärten und Ihnen sogar ständige Schmerzen bereiten.
Achten Sie daher immer genau darauf, wie Ihr Körper auf bestimmte Bewegungen und Übungen reagiert, auch auf diejenigen, die nach der Operation als sicher empfohlen werden. Jeder Körper ist anders, und daher ist der Genesungsprozess für jeden Patienten individuell und einzigartig. Im Allgemeinen dauert es zwei Monate, bis der Körper sich nach einer Brustvergrößerung vollständig erholt hat, und dann können Sie wieder mit Ihrem normalen Trainingsrhythmus beginnen.
ZUM SCHLUSS
Dieser Leitfaden für Frauen, wie sie nach einer Brustvergrößerung fit bleiben können, behandelt die grundlegenden Dilemmas, denen sich jede Frau nach der Operation stellen könnte. Wenn Sie Angst haben, während der Genesung Gewicht zuzunehmen, versuchen Sie, Ihre Ernährung und Ihren Lebensstil zu ändern. Denken Sie jedoch auch daran, dass Ihr Körper Energie benötigt, um zu heilen und sich zu regenerieren. Wählen Sie also Mahlzeitenpläne, die gesunde Lebensmittel und Praktiken enthalten.
Gehen Sie jeden Tag kurz spazieren und finden Sie ein Hobby, das Sie eine Woche oder zwei beschäftigen wird, bis Sie die Übung ein wenig steigern können. Geduld ist der Schlüssel zur schnellen Genesung, also hören Sie auf Ihren Chirurgen und auf Ihren Körper für die bestmöglichen Ergebnisse.